护眼多食肝脏 勿摸黑玩手机
栏目：新闻资讯 发布时间：2019-12-03 14:11:47
眼睛是很娇气的器官，一旦出现很多问题就不可逆，需格外小心。下面就从这些方面聊聊眼睛的问题。
眼睛密切程度最高的营养素当属维他命A，它和人的视力及暗适应能力直接相关。维他命A属脂溶性维他命，一定要在有脂肪的情况下吸收才会形成。现代人在脂肪的摄入已经足够，故不必再刻意为吸收维他命A而吃的油腻，正常饮食即可。
羊肝、绿叶蔬菜为佳
含有维他命A的食物主要有动物肝脏、禽蛋类、绿叶蔬菜，其中以羊肝的含量为最高，所以眼睛不好的朋友可每天多吃几片羊肝。
但现在人们普遍认为肝脏是动物解毒的器官，裡面会含有大量毒素而不敢吃，如果买新鲜的肝脏，用清水充分浸泡，再用传统溜肝尖（广东省传统菜色）的做法（用紫色洋葱配菜），效果绝对没问题，大可不必担心。
眼睛和肝脏关係密切，所以对肝脏的保养必不可少。肝脏一般在晚上11时到凌晨1时进行排毒，因此一定要养成早睡早起的习惯。肝脏没毛病，眼睛自然也会明亮。
眼疾者需冷热敷交替
眼睛周围也有很多肌肉，锻鍊一下对眼睛很有好处。
1、打乒乓球
乒乓球的速度比较快，对眼睛转动很有帮助。
2、眨眼睛
头向后仰，然后快速眨眼睛，利于血液流动。
3、按摩
从鼻根向太阳穴用食指指腹按揉，在太阳穴处旋转按摩。
4、冷热敷交替
已患有眼疾的朋友在选择运动项目时，切记勿过度剧烈，最好不要跳、蹦等。
戴隐形眼镜易发感染
1、减少使用电子设备；尤其是在夜裡，不要摸黑看手机、电视等。
2、讲究用眼卫生；经常洗手，并少揉眼睛。
3、少戴隐形眼镜，极易造成感染，如引起角膜损伤、角膜炎等。
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友情链接 :
- 广东省营养师协会
- 广东省职业技能服务指导中心
- 天河区人社局
- 广州市人社局
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