减肥不吃饭就会瘦？营养师：恐酮酸中毒。

 

　　许多人想到减肥的第一技巧就是不吃淀粉，但这样是有可能越减越重的！假设只以肉类等蛋白质取代淀粉，甚至有可能会酮酸中毒。营养师建议大家减重还是要适量摄取白饭，大约一个拳头大，约80公克左右，这样的白饭量才能瘦的健康。

 

　　时常利用「限醣饮食减重法」减重，强调为了让体重快速下降，选择不吃淀粉主食，且限制糖分摄取量，但医生提醒，长期缺乏淀粉碳水化合物，容易引起酮酸中毒，以及慢性疾病。

 

　　若每餐均以水果、青菜代替淀粉，容易会自觉免疫力下降、易疲倦、肚子胀气、四肢冰冷。

 

　　营养师指出，减少摄取淀粉碳水化合物，虽能逼迫减少体内脂肪的燃烧，但会使脂肪大量囤积，容易复胖，长期减少醣类摄取也会对身体有伤害，更可能造成酮酸中毒，导致肝肾机能受损。这类方法若使用超过3个月，伤害可能会更大，甚至易导致心血管疾病，或慢性疾病产生。若每餐均以水果、青菜代替淀粉，时间至少达3个月，虽然体重会明显下降，但患者多常会自觉免疫力下降、常常感冒、易疲倦、肚子胀气、四肢冰冷，或有年轻女性发生月经延后的情形。