这两个关键时期，将决定你孩子的身高！

栏目：营养课堂发布时间：2021-10-08 17:38:44

每位家长都希望孩子长得更高，但现实生活中许多人并不能如愿。营养是儿童体格发育的物质基础，营养均衡是儿童长得更高的必要条件！

如果孩子缺乏长身高的核心营养素，那就没有办法达到应有的高度；如果错过孩子体格发育的两个关键时期，那孩子身高受影响就会更大。

1.人身体长高主要靠长骨的增长

长骨主要存在于四肢，呈长管状，身体长高主要靠下肢长骨，包括股骨、胫骨和腓骨。长骨分为一体两端，体又叫骨干，两端较膨大，称为骨骺。在骨干和骨骺之间的软骨是骺软骨，也叫骨骺线。骺软骨不断分裂增殖生成新的软骨，然后软骨变成骨，骨就可以不断增长，人就随之长高。骨骺线完全闭合，骺软骨全部骨化，人的长高也就停止了

2.生长激素

生长激素能促进骨骼、内脏和全身的生长，促进蛋白质合成，增加细胞对氨基酸的通透性，影响糖、脂肪和矿物质代谢，调节肾功能和水代谢，促进躯体(骨骼、肌肉和器官)的生长，在人体生长发育中起着关键性作用。

3.骨骼的营养构成

（1）骨细胞：占2%～5%，包括骨原细胞，成骨细胞，破骨细胞。

（2）矿物质：占65%，包括钙磷等。

（3）有机质：包括骨胶原等。

4.骨骼的核心营养素

蛋白质、赖氨酸、维生素C、钙、维生素D、其他营养素（如锰、铁、锌和维生素A等）。人体骨骼的建造类似于建框架结构的房屋，首先用蛋白质和维生素C合成骨胶原，建造类似于房子的框架，再在里面塞钙磷。骨胶原决定骨骼的韧度，钙磷决定骨骼的硬度。维生素D促进钙的吸收和利用，维生素A缺乏会使骨变短变厚。

5.把握好儿童长高的两个重要阶段很重要

人生长的第一个高峰是婴幼儿时期。婴幼儿的身高增长最快，第1年平均长高25cm，第2~3年继续长高25cm。

长高的第二个重要阶段是青春发育期。青春发育期男孩平均每年可增高7～9cm，最多可达10～12cm。女孩平均每年可增高5～7cm，最多可达8～10cm。这主要靠下肢和脊柱的增长。

为了让儿童长得高一些，家长尤其要注意孩子在上述两个生长快速期的营养及运动问题。

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