不知不觉2019年的春节即将进入倒计时了，即使春节还没到来，但小编已经感受到了浓厚的春节气息了，街上已经陆陆续续有人卖春联年货，好不热闹。说到买年货，也许很多人都是按照家里的小孩喜好或者根据价格去挑选年货，并没有多大的讲究。其实挑选年货，还有有很大的文章的。接下来，营养师专家告诉大家如何才能挑选到健康的年货。

　　一、牛奶是送亲戚很不错的饮品，那牛奶应该怎么挑选呢?

　　选择牛奶，要看包装上的营养素成分表，蛋白质浓度≥1%的是乳饮料，真正的牛奶蛋白质含量必须≥2.9%，糖尿病、高血脂等特殊人群尽量选择低糖低脂奶。

　　二、逢年过节，都要做一桌好吃的大餐，那挑选这些大鱼大肉的食材怎么挑选?

　　除讲究新鲜、适量外，避免过多食用熏腊食物。

　　三、过年期间蔬菜和水果必不可少，应该怎么选呢?

　　过年期间还要买些新鲜水果和绿色蔬菜，果蔬富含维生素、无机盐、各种微量元素、消化酶和膳食纤维，非常有助于在大鱼大肉的节日帮助调理肠胃、预防便秘、解决积食等问题。选择蔬菜时最好是各种颜色的蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上，如菠菜、油菜苔、小白菜、茼蒿、芥兰、荠菜、绿花菜等。

　　四、零食是春节年货必不可少的部分，每逢春节各个家庭都会采购大量零食。

　　面对琳琅满目的零食，首选低脂、低盐、低糖、低食品添加剂的零食。不论蛋黄派，还是巧克力派，都是典型的人造食品，薯片、果冻、火腿肠、油炸酥类零食都应尽量避免。

　　年货中再办点坚果组合。挑选坚果时一定要选新鲜的，要看出厂日期。另外，不宜挑选太咸的坚果。过多盐干扰矿物质平衡，抹杀坚果类食品高钾、高镁、低钠等优点。对于控制血压也没有好处。炒货类应尽量选择不开口、原味的，这样既卫生又不容易摄入更多钠盐。

　　都说每逢佳节胖三斤，大家在享受过年带来的喜悦气氛的同时也要注意控制饮食哦，以上所说的都是大部分家庭购买的年货，大家只要选对年货，才能健康有营养的饮食。