减肥饮食不用忍耐！营养师7原则轻松达到「低脂饮食」
栏目：新闻资讯 发布时间：2019-12-02 09:57:26
许多人的腰部和腹部都有一些恼人的赘肉，而造成这种身材的原因不外乎就是饮食不正确和运动量不足，如果想要减重，饮食控制可以说是非常重要的环节。
许多营养师都会建议想要减肥的人，饮食一定要降低脂肪的摄取量，而一般人听到饮食控制总会联想到痛苦的忍耐、一堆美食都不能碰！其实只要掌握7个原则，就能轻鬆做到「低脂饮食」喔！
原则1
注意蛋白质来源，少吃猪肉、牛肉、羊肉等畜类，可多吃鱼肉、豆类。
原则2
多吃蔬菜和水果，水果以当季盛产的新鲜水果为佳。
原则3
注意烹调方式，多使用蒸和煮的方式，少用油煎或油炸的方式烹调。可多用电锅、不沾锅或烤箱等厨具。
原则4
用类似的低脂食物来取代高脂食物。例如：用鸡胸肉取代鸡腿肉。
原则5
少吃肥肉或禽类的皮，尽量不要额外用油脂调味。
原则6
花生、瓜子、豌豆等富含脂肪的点心要注意食用量。
原则7
多吃原形食物，少吃加工品或绞肉类半成品。
以上7个原则要在日常生活中执行都非常简单，控制饮食绝对不是严格的忌口，而是聪明挑选食物来吃。如此一来可以吃得满足，又能达到低脂饮食的目标。
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友情链接 :
- 广东省营养师协会
- 广东省职业技能服务指导中心
- 天河区人社局
- 广州市人社局
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