准妈妈摄入营养素对胎宝宝有什么样的好处？
栏目：母婴营养师 发布时间：2019-07-24 17:52:56
孕5月，胎宝宝的骨骼、牙齿、五官等都开始成形了，除了继续保证蛋白质、钙、脂肪等基本营养素的供应之外。
孕妈妈要加强维生素C的摄入，并且要开始为胎宝宝的出生储备牛磺酸了。
1.维生素C：有效提高免疫力
功效解析
维生素C是一种水溶性维生素，为人体所必需，由于它具有防治坏血病的功效，因而又被称为抗坏血酸。
抗坏血酸对酶系统具有保护、调节、促进和催化的作用。维生素C能促进牙齿和骨骼生长，防止牙龈出血，还能增强机体对外界环境的应激能力。
维生素C对胎儿的骨骼和牙齿发育、造血系统的健全和机体抵抗力的增强都有促进作用。
缺乏警示
维生素C的缺乏会影响胶原的合成，使创伤愈合延缓，毛细血管壁脆弱，引起不同程度的出血。
如果孕妈妈体内严重缺乏维生素C，可使孕妈妈患坏血病，还会引起胎膜早破，增高新生儿的死亡率，引起新生儿低体重、早产等情况。
每日摄入量
维生素C是人体需要量最多的一种维生素。成人每日供给80～90毫克维生素C就能够满足需要。
孕妈妈在此基础上需要再增加20～40毫克，孕早期每日宜摄入100毫克，孕中期和孕晚期每日摄入均为130毫克。
最佳食物来源
维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，水果中的酸枣、猕猴桃等含量最高；蔬菜以番茄、辣椒、豆芽含量最高。
蔬菜中的维生素C，叶部比茎部含量高，新叶比老叶含量高，有光合作用的叶部含量最高。
2.牛磺酸：胎宝宝眼部健康的守护者
功效解析
牛磺酸是一种氨基酸，以游离形式普遍存在于动物的各种组织内。在人类的视网膜中，存在大量的牛磺酸，它能提高视觉功能，促进视网膜的发育，保护视网膜。
研究表明，眼睛的角膜有自我修复能力，而牛磺酸正可以强化角膜的自我修复能力，对抗眼疾。由此可见，牛磺酸对于预防眼科疾病和保护眼睛健康是非常重要的。
此外，牛磺酸能够促进中枢神经系统发育，对脑细胞的增殖、移行和分化起着促进作用。
牛磺酸与胆汁酸结合形成牛磺胆酸，影响消化道对脂类的吸收。牛磺胆酸也能增加脂质和胆固醇的溶解性，促使体内多余的脂肪排出体外，从而有利于预防孕期肥胖。
缺乏警示
当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视网膜的结构和功能都可能出现紊乱，这对宝宝视力发育极为不利。
每日摄入量
孕妇和产妇牛磺酸最佳日补充量为20毫克。
最佳食物来源
牛肉、动物内脏、牡蛎、青花鱼、蛤蜊、沙丁鱼、墨鱼、虾、奶酪等食物中均含有牛磺酸。
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友情链接 :
- 广东省营养师协会
- 广东省职业技能服务指导中心
- 天河区人社局
- 广州市人社局
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