准妈妈不能做这些运动,可能会伤害胎宝宝
栏目：母婴营养师 发布时间：2019-07-08 09:27:02
怀孕期间，适当的做一些运动会有助于准妈妈的健康与胎宝宝的发育。
特别是在孕早期，适当的做一些力所能及的运动，会帮助准妈妈减少早孕反应，改善恶心、呕吐、乏力、疲倦等症状。
哪些运动适合孕早期的准妈妈呢？
1.散步
这是最方便的运动，既不用到特殊的场所，也不用准备其他物品，准妈妈要做到的就是注意自己的人身安全。散步只需要利用闲暇时间就可以了，比如上班路程或饭后散步。
2.游泳
游泳是较适合准妈妈的一种运动方式，能帮助准妈妈锻炼身体的协调性，身体上的各个部位都能得到锻炼，有利于帮助准妈妈保持身材，同时还能减轻妊娠反应。
3.瑜伽
瑜伽中的呼吸练习和冥想练习，可以有效的调节准妈妈的神经系统和呼吸系统，缓解孕期压力和焦虑。孕早期的准妈妈在进行瑜伽之前应先跟老师和医生沟通，确认还自己所适合的姿势与动作，避免发生意外。
不适合准妈妈的运动
1.动作过于剧烈的运动
准妈妈在选择孕期运动前，一定要先跟自己的产检医生商量，避免过于激烈的运动。比如带有跳跃、快速移动的运动就不适合这个时期的准妈妈。
准妈妈做运动时，子宫内的胎宝宝也随之在动，过于激烈的运动会使胎宝宝的生长环境发生变化，稍有不慎就会引起阴道出血或流产的症状。
2.耐力运动
健身房中常见的耐力运动就是举重了，而举重对于准妈妈是没有好处的，反而会增加准妈妈的身体负担。由于怀孕的原因，准妈妈的腰部压力会比较大，如果长时间保持一个动作，且附带有压力的话，可能会导致准妈妈腰部受伤。
小贴士
妊娠期间有想运动的心是好的，但如果因此而伤害到自己的身体或胎宝宝，那就得不偿失了。
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