母婴营养师|这2道食谱,有效预防孕早期流产
栏目：母婴营养师 发布时间：2019-06-17 10:52:37
怀孕之后，最期待的就是胎宝宝平安诞生的那一刻。但怀孕的过程并不是一路畅通，偶尔也会暗藏危机。在孕早期，准妈妈害怕的危险之一，就是流产。流产意外着自己与胎宝宝的缘分已尽。
因此在孕早期，如何保护胎宝宝的安全是一件很重要的事情。除了向医生询问必要的治疗方法外，通过饮食来安胎也是有一定效果的。
松仁核桃香粥
原料
紫米100g，松仁50g，核桃仁50g，冰糖适量。
做法
1.核桃仁洗净掰碎至松仁同等大小；紫米淘洗净，用水浸泡约3小时。
2.锅置火上，放入清水与紫米，大火煮沸后，改小火煮至粥稠，加入核桃仁碎、松仁与冰糖后，小火再熬煮约20分钟即可。
营养价值
松仁、核桃等坚果富含维生素E和蛋白质，有助预防怀孕早期流产。
小贴士
冰糖可以依据个人口味添加合适的量即可。
莲子芋肉粥
原料
糯米100g，莲子肉、山芋肉各60g，白糖适量。
做法
1.将莲子肉、山芋肉用水泡软，冲洗干净；糯米淘洗干净。
2.将莲子肉、山芋肉、糯米一起放入锅中煮成粥，粥熟加入白糖，稍煮即可。
营养价值
莲子肉和山芋肉都含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、钙等营养元素。此粥有补肾安胎的作用。适用于怀孕早期的准妈妈食用，可预防先兆流产，能增加营养。
小贴士
不爱吃甜的准妈妈，可以少放或者不放冰糖。
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友情链接 :
- 广东省营养师协会
- 广东省职业技能服务指导中心
- 天河区人社局
- 广州市人社局
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