6个月以上宝宝不补铁可能会贫血，辅食选择很重要
栏目：儿童营养师 发布时间：2020-03-18 17:44:15
宝宝6个月后，体内的铁差不多要消耗完了，如果不及时补充，很可能会引起贫血。
有研究报告表明，宝宝长期患缺铁性贫血，不仅免疫力低下，生长发育滞后，连智商都比正常儿童低一些，这会对孩子未来的学习和生活产生不可逆的影响。
所以补铁对宝宝来说非常重要。
给宝宝补铁应该吃什么？
虽然植物性食物中含铁量高，比如说菠菜，每百克菠菜的含铁量为2.9毫克，但其中的铁属于非血红素铁，吸收率较低，只有10%左右。
而动物性食物（比如肉类、海产品等）中的铁是血红素铁，吸收率高，为25%左右，是补铁的最佳食物来源。所以，给宝宝补铁，应该选择动物性食物。
宝宝每天怎么吃才能补够铁？
如果想要预防贫血，家长在准备宝宝餐时，要在均衡饮食的前提下，选择最佳的补铁食材，吃够一定的量。
7～12个月
宝宝主要以奶为主，开始添加辅食，需要接触更多的食物。每天可以吃些富含铁的米粉，同时加些肉禽蛋鱼类，像牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏、没有细刺的鱼等。每天最好吃够50g左右肉类（包括海产品），50g肉差不多是一个成人手掌心的大小。
刚开始宝宝可能吃不下50g那么多，家长可以根据宝宝的食量逐渐增加，直到宝宝能吃下50g。
如果宝宝因为过敏等原因，饮食中没有添加鸡蛋，需要再增加肉类30g。同时也要添加蔬菜等辅食，增加其他营养素。
1岁以后
1岁以后宝宝开始接触成人的食物，其中添加的肉类要比之前多些，是50～75g，就是比大人的一个手掌心要稍微多些。
注意在添加动物肝脏类辅食的时候要适量，每周不超过2次，每次不超过20g。
同时，维生素C可以促进铁吸收，可以给宝宝补充一些富含维生素C的水果和蔬菜，比如花菜、西兰花、大白菜、鲜枣、猕猴桃、草莓、橘子等。
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