儿童营养师|最全辅食添加指南来了
栏目：儿童营养师 发布时间：2019-06-25 14:51:29
宝宝慢慢长大后，只喂母乳或者奶粉是不够的，家长要准备给宝宝添加辅食了。
大多数权威机构都推荐在宝宝满6个月以前进行纯母乳喂养，满6个月后再添加辅食。但是每个宝宝的发育进度不一样，家长可以观察一下宝宝现在的发育情况，只要他准备好了，就可以尝试加辅食了。
宝宝可以添加辅食的信号
一般情况下，建议宝宝满6个月之后再添加辅食。但是如果宝宝未满6个月就出现了下面这些情况，那家长可以尝试给他添加辅食：
身体健康，体重比刚出生时增加了一倍左右。
食欲明显增强，日常喂奶已经满足不了需求。
能够自己独坐，或者在家长的帮助下扶着或者靠着坐，自己可以控制头部和上半身。
开始对食物感兴趣，看别人吃东西会流口水。
具有一定的手眼协调能力：眼神会随着食物移动，还会伸手去抓食物，有时候还能够准确地放进嘴里。
用勺子喂食的时候，宝宝会张开嘴，而不是用舌头顶出食物。
举个例子
星星宝宝出生时体重是6.8斤，5个半月的体重是16斤，而且喂奶之后感觉像是没吃饱一样，也会表现出对食物的兴趣，这时就可以尝试着给他喂辅食。
如果给星星宝宝喂辅食时非常顺利，没有吐出食物，就表示已经可以给他吃辅食了。否则，如果他用舌头顶出食物，那就说明还不能给他添加辅食，家长可以过段时间再尝试。
如果宝宝有特殊情况，比如早产、出生体重低、先天异常或经常生病导致发育减慢，满了6个月还不能达到上述标准，那最好带他去咨询下医生，明确一下添加辅食的时间。
过早或过晚添加辅食的影响
宝宝辅食添加一般不会早于4个月。如果辅食添加过早，会使宝宝吸吮妈妈乳房的时间减少，乳汁分泌量随着吸吮刺激的减少而降低，从而导致宝宝的吃奶量越来越少。虽然添加了辅食，但奶依旧是这个时期宝宝的主要营养来源，时间一长，就会导致他营养不良。
另外，过早添加辅食还可能会引起宝宝食物过敏，增加他接触病菌的风险。
而添加辅食最迟不应该晚于6个月，否则可能会影响宝宝的正常生长发育。
6个月以后，母乳已经无法满足他的营养需求，需要从辅食中获取。过晚添加辅食，可能会错过发展咀嚼能力的最佳时机，增加出现偏食、挑食等问题的概率。
早产儿辅食添加时间：
如果是早产儿，一般要等到矫正月龄满6个月后再加辅食，矫正月龄的计算公式如下：
矫正月龄=实际月龄-（40周-出生时的孕周）/4
比如，某早产宝宝现在满6个月了，但出生时孕周只有32周，那么宝宝现在的矫正月龄才4个月。不过每个早产宝宝的生长发育情况不一样，具体的辅食添加时间建议咨询医生。
添加辅食的原则
1、优先引入高铁辅食
给宝宝添加辅食，可以从含铁丰富的泥糊状食物开始，包括高铁婴儿米粉、肉泥等。
2、量要从少到多
最开始添加辅食只是初步尝试，所以添加的量要从一勺开始，等宝宝适应后，再一勺勺逐步增加。同时，还要保证宝宝一天的奶量摄入充足（不低于600毫升/天）。
3、种类要循序渐进
一定要记住，辅食要一样一样地添加，每次只能加一个种类，连续吃2～3天，看宝宝有没有腹泻、皮疹或者呕吐等不舒服的表现。
如果宝宝出现了这些不舒服的表现，应该等症状消失后再少量添加这种食物。如果仍然出现不良反应，就暂时不能再吃这种食物了。
宝宝辅食添加时间表
6个月
宝宝可以尝试稀糊状的食物，比如婴儿米粉、肉泥、鱼泥、蛋黄泥、蔬菜泥、水果泥等。每天1～2次，从刚开始的1勺开始慢慢增加，具体添加的量根据宝宝的胃口大小调整。吃完辅食后再喝奶，每天800毫升左右奶量。
7～9个月
可以添加稠厚的泥糊状和颗粒状食物，比如稠粥、肉末等。添加的量比6个月的时候要多一点，差不多是小半碗，每天1个蛋黄（或全蛋），肉禽鱼50克，具体食物可以根据宝宝的胃口调整添加量。每天2次辅食，4～6次奶，一天600毫升奶量。
10～12个月
继续引入新的食物种类，可以添加块状、条状或者片状的食物，比如面包片、胡萝卜块等。每天保证吃1个鸡蛋、50克肉禽鱼。蔬菜、水果、谷类等食物根据宝宝的需求量继续添加。每天2～3次辅食，3～4次奶，一天约600毫升的奶量。
辅食添加注意事项
1岁以内的宝宝不能喝蜂蜜、果汁和鲜牛奶。另外，不要在辅食里放糖、盐等调味料。整颗的玉米、瓜子、花生、果冻等不要给宝宝吃，以免卡住，喉咙造成窒息。
宝宝情绪良好的时候，更容易接受辅食，如果宝宝愿意吃，可以多鼓励、表扬他。如果他不愿意，也不要过于勉强。
添加辅食后，宝宝便便的颜色会有变化，有时深、有时浅，有时黄、有时绿，这与宝宝吃的食物有很大关系，家长不用太担心。
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