儿童营养师|如何让幼儿更好地适应辅食？
栏目：儿童营养师 发布时间：2019-06-25 14:45:26
很多宝宝满6个月以后，就开始吃辅食了。由于他刚开始吃奶以外的食物，所以消化系统还不能完全适应。
在这个过程中，如果辅食的制作或添加不恰当，非常容易引起宝宝不舒服，比如拉肚子、便秘、过敏等。遇到这种情况，家长应该如何应对呢？
宝宝吃辅食后不舒服怎么办？
1拉肚子
宝宝吃辅食的过程中，可能会出现拉肚子的情况，有时还会吃啥拉啥。
应对方法
宝宝出现拉稀之后，观察2～3天，这期间可以继续喂已经添加的辅食，但不要给他吃新的辅食，如果恢复正常就不用担心。如果2～3天后没有好转，或者一开始拉稀时就有发热、呕吐的症状，就需要立刻去医院就诊。
出现吃啥拉啥的情况，大多是因为辅食做得太大、太粗了，建议将食物切得碎一点、煮得烂一点。因为宝宝刚开始只能吃流质、半流质食物，慢慢地才能吃半固体或固体食物。
2便秘
开始吃固体、半固体辅食之后，如果不注意饮食均衡，宝宝可能会便秘，容易导致肚子胀、食欲下降、排便时不停哭闹的情况。
应对方法
宝宝的辅食种类增加后，要注意蔬菜、水果、米糊和肉的均衡搭配。可以将碎菜煮在稀饭里，或者和肉泥混在一起给宝宝吃，还可以每天给他吃些果泥，比如苹果泥、香蕉泥等。
3过敏
大部分食物过敏都是吃了牛奶、鸡蛋、大豆、小麦、花生、坚果、鱼类、虾蟹、贝类引起的，所以，刚开始给宝宝吃这些辅食时，需要关注他是否会出现过敏的情况。
应对方法
一般过敏引起的症状，比如腹泻、呕吐、起疹子等，会在宝宝吃了过敏食物后隔几天才会发生，家长也很难判断不适到底是什么引起的，可以提前记下宝宝吃的辅食种类，便于排查引起过敏的食物。一旦明确过敏原，就暂时不要给宝宝吃这种食物了。
也有极少数的过敏会在吃完之后立马出现，比如起皮疹或荨麻疹、全身痒、嘴巴和手足肿，甚至还出现喘息、呼吸困难等情况，这时需要赶紧带宝宝去医院。
不过即使宝宝现在过敏，也不要过于担心，等他的免疫系统逐渐成熟后，很可能就不过敏了。
如何正确给宝宝添加辅食？
为了避免宝宝出现不舒服的情况，家长在给他添加辅食的时候，需要额外注意以下6点。
1、不要一次性添加多种辅食
添加一种新辅食的时候，每天可以喂1次，喂2～3天。如果宝宝没有出现不舒服的情况，再添加另一种新辅食。
2、每顿的量不能过多
宝宝刚开始吃辅食时，每顿可能只能吃几勺，之后可以逐渐增加辅食的量。
3、从泥糊状食物到碎末状食物
给宝宝吃的辅食要从细到粗、从软到硬。刚开始，只能给他吃细软的泥糊状食物，比如米粉、肉泥、菜泥、水果泥。到了7～9个月，可以添加稠厚的泥糊状和颗粒状食物，比如稠粥、烂面等，10～12个月可以添加块状、条状或者片状的食物，比如土豆条、萝卜条等。
4、最好选择天然食物
给1岁以内的宝宝准备辅食时，最好选择天然食物（米粉除外），不要给他吃火腿肠、果脯等零食，也不能给他喝蜂蜜和鲜榨果汁。
5、不要添加调味料
1岁以内宝宝的辅食里，不要加盐、糖、味精或其他的刺激性调味料，保持食物原味即可。
6、食物制作要卫生
宝宝的辅食应该选用新鲜优质的原材料，制作前洗手，食材要生熟分开。最好现吃现做，不要一次性做很多。
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