俗话说：“春困秋乏”，春天和秋天是容易困乏的季节，但是对于上班一族，夏天也是一个难熬的季节，且不说炎热的天气，就是打瞌睡这一问题都非常的挺快，特别是到了下午的时候，所以很多人就会趁中午的时候小睡一会。但是很多人午睡后更困，下午就哈欠连篇，这是怎么回事呢？

　　这个现象和睡眠周期有一定关系。一般一个睡眠周期最短也要1小时，如果睡了一个完整的睡眠周期，大脑正好完成一次重启，醒来就感觉精力充沛，活力满满。

　　但大部分人在午休时间都很难睡够一个周期，所以很多时候，午睡是在周期的中间醒来，就会感觉大脑重启失败，又累又烦又困。

　　既然这样，还不如不睡，喝杯咖啡提神不就好了。事实上，一个舒服有效的小憩不仅可以提高整个下午的注意力、准确性和效率，还可以有效降低高血压、糖尿病、心血管疾病甚至是抑郁症的发病率。

　　咖啡虽然可以提神，但作用相当于拿鞭子抽了几下脑子，只能缓解一时的困意，并不能提高记忆力。你会发现喝了咖啡脑子是振奋的，可你却比平时更容易出错了。

　　那午睡到底多久最合适?一般20分钟左右的午睡最有助于恢复大脑功能，这样也不会进入深睡眠。
 

 

　　还应注意，饭后马上就睡是很不好的，最好休息15分钟左右再睡。午休时也不要用手臂枕着头，否则时间过长会阻碍手臂的血液循环和影响神经传导，醒来时手臂会麻木、酸痛，体验过的人都知道。

        现在知道该怎么午睡了吧，那就从今天开始实践这个正确的午睡“姿势”吧，很多日常我们的生理和身体反应都是跟健康有关系的，所以学习健康养生知识是非常有必要的，可以让我们拥有更健康，更高品质的生活。