任何会伤害身体或造成细胞损坏的情况统称为压力。

　　当我们遭遇到压力时，脑垂体—体内修补大队的总指挥，便会开始反应，采取保护行动，迅速分泌促肾上腺皮质激素和促生长激素，刺激体内产生可的松等应激激素。这些激素立即动员体内的蛋白质，将它转化成糖类以应体力急需;然后糖原包括肝糖原也会立即转化成所需的糖类;接着血压会升高，矿物质会从体内骨骼中分解出来，脂肪也会燃烧成能量，而额外的盐分也会因而产生，以配合各种变化，共同在体内并肩作战。这种修补工作是体内资源的大调动，体内资源不够时也可能出现挖东墙补西墙的情况，其“示警讯号”视压力的大小而有不同。
 

　　压力如果没有消除，身体便会进入“抵抗阶段”，运用体内现有的物质来做自我复原工作。一个人若营养充足，便能承受较长期的重大压力;否则他便会被击败，开始生病;如果再不及时弥补，甚至会导致死亡。

　　其实，在脑垂体和肾上腺失去保护能力之前，经常是陷在警示或抵抗阶段里;这时只要及时增加适当的营养，补充身体细胞的营养需要，就能得到康复，从而维持健康。

　　压力性疾病的表现

　　压力出现，神经内分泌系统应急，肾上腺素分泌增加，血糖升高，胰岛素分泌增加。疾病的表现，通常就是身体对压力的反应。

　　(1)外表改变：不关心外表，心情郁闷，精神萎靡，疲倦，紧张，激动，忧心忡忡。

　　(2)习惯改变：暴饮暴食或食量减少，酗酒，猛抽烟，经常请假。

　　(3)行为改变：易怒，情绪波动，经常失眠，注意力不集中，绩效变差，决策失误，有攻击性。
 

　　如何减压

　　1、学会养生

　　以积极的心态面对压力,学会释放压力,做自已情绪的主人。学会交流，及时调节不良情绪。做时间的主人，善于计划，今日事今日毕，勿超负荷工作，不为工作繁忙而困惑。处理好复杂的人际关系。

　　多学实用的健康知识，加强自我保健。保持良好的生活方式，保证充足的睡眠。每天适量运动，体育运动能使人很好地发泄，运动完之后您会感到很轻松，不知不觉间就把压力释放出去了。正确地选择食物，正确地加工食物。改变不良的饮食习惯，如暴饮暴食、不吃早饭等，控制“垃圾食物”的用量。

　　2、增加抗压力营养素的摄入

　　压力性疾病时，应多吃富含维生素B、维生素C、钙、镁的食物。抗压力营养补充剂维生素B、维生素C、钙镁片，以及细胞基本原料蛋白质粉均应明显的增加。

　　我们究竟能够承受多少压力，要视我们身体的营养是否充分而定。如果身体稍有不适，只要在营养方面略作改善即可;但重大压力所引发的疾病，却需要更多的营养来帮助脑垂体和肾上腺进行补救工作。