问题：为什么指甲很软，直接抠下来都可以，缺少什么营养?

　　答：指甲是由皮肤衍生而来。指甲是人指端背面扁平的甲状结构，属于结缔组织，为爪的变形，其主要成分是角蛋白，角蛋白含有较高的半胱氨酸(含硫多)。半胱氨酸的交联是角蛋白的主要交联结构，类似胶原蛋白。

　　指甲生长是甲根部的基质细胞增生、角化并越过甲床向前移行而成，主要起保护指端作用。指甲板大部分是由鳞状的角质层重叠产生的，可分三层，是致密半透明而结实的板片;它与头发的化学物质是相同的。指甲的板状角质细胞由一种黏性很强的物质相互凝结在一起，当多层细胞相互粘在一起时，就形成了同灰泥砖墙相似的结构。

　　指甲变软的表现是甲板薄软，易变曲、变白，指甲出棱，指甲尖易劈裂，可见于先天异常或后天因素造成。

　　先天异常可能与父母遗传有一定关系。如果是后天造成的，可能是因为缺乏某些营养素引起的。如果人体缺少蛋白质，必要的硅、钙、硫、铁、镁、锌等矿物质，维生素B族、维生素A和维生素C等维生素，指甲就容易碎裂、薄软而易剥落。

　　频繁的洗手、不带手套刷碗、清扫房间、频繁的修指甲和使用大量消毒洗手液都会加重指甲受损。过度打磨指甲是导致指甲板变薄和毁坏的最主要原因。

　　要想拥有健康的指甲，饮食十分重要，可以多吃奶制品、干杏脯、海产品等。 可以补充一些缺乏的营养素，如蛋白质、硅、钙、硫、铁、镁、锌、维生素B族、维生素A和维生素C等，多做户外运动，多晒太阳。