你是否还在为每天不知道如何减肥烦恼，是否还在用节食这种伤害身体的方法减肥。其实你完全不用这么折腾，你知道，吃某种食物不仅不会长胖，还能减肥呢?日本营养师表示，最健康、最适宜的食品是高纤维、水分丰富、卡路里低的食物，并且未加工的食物更容易燃烧脂肪。接下来让我们看看那些食物能越吃越瘦的

　　01、糙米

　　这些高纤维和蛋白质含量丰富的全粒谷物，不仅适合和所有蔬菜做成沙拉，还能持续数小时的饱腹感。

　　02、鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等

　　脂肪含量少的肉类，肉中的蛋白质不仅能够促进肌肉的成长和修复，而且是构成肌肉的重要营养成分，能让肌肉能够燃烧更多的卡路里。所以作为燃烧脂肪的燃料还是很理想的。

　　03、肉桂

　　血糖值的上升会积蓄多余的脂肪，因此减轻体重会更加困难。但肉桂与胰岛素活动相似，会使碳水化合物和糖的代谢发生改变。营养师说：“摄取肉桂的话，代谢需要多余的能量，所以能燃烧卡路里，加速代谢。”

　　04、高丽参

　　促进代谢速度，使脂肪燃烧，一整天精力充沛。吃参的话，最简单的就是泡茶喝了。

　　05、姜

　　新鲜的生姜根中富含有益的营养成分，有调理肠胃的作用。另外，对于降低炎症和胆固醇也有很好的促进作用。燃烧脂肪，缓和肌肉疼痛，降低心脏病的风险等，生姜的好处还有很多呢。

　　06、姜黄

　　姜黄能加快代谢速度、燃烧脂肪，不仅有助于减轻体重，还能降低胆固醇。

　　07、羽衣甘蓝

　　羽衣甘蓝的卡路里低，维生素和矿物质含量丰富，备受欧美人喜爱。富含的锰元素，是将食物转化成能量的不可或缺的矿物质。还有抗氧化的作用呢!

　　08、黄瓜

　　黄瓜富含的高纤维和低卡路里，对消化系统很有好处。另外还含有抗氧化物质黄酮、酮塞汀，有助于抵抗消化器官的内部炎症。黄瓜中镁的含量也很丰富，可以给消化道粘膜补充水分，有助于预防便秘。

　　所以，以后大家就不要傻傻的节食减肥了，不仅没效果还容易反弹，现在吃就能减肥，你还不赶紧行动去来。