宝宝不爱吃辅食，婆婆总说是因为辅食里没加油。我想问，宝宝能吃油么？什么油适合给宝宝吃啊？

宝宝添加辅食了，但更多的问题接踵而来，很多家长就会像上面的这位妈妈一样，对宝宝能不能吃油有很大的疑问。

今天我们就来说说宝宝吃油那些事。

正常来说，6 个月以内的宝宝不需要额外添加油，因为从母乳或者配方奶粉中，宝宝就能够获得足够的营养素。

6 个月开始添加辅食之后，如果宝宝没有挑食的情况，鸡鱼肉蛋都吃，那他也不需要额外吃油。但如果宝宝比较挑食，鸡蛋、肉类辅食都不怎么爱吃，只喜欢吃菜泥、米糊等，那就需要在宝宝的辅食里适当添加一些油，不需要太多，每天 5～10 克就足够了，大概就是家里常用的瓷汤匙舀半勺到一勺。

1 岁之后的宝宝开始正常吃大人饭了，但也需要注意清淡饮食，油炸、煎的食物最好少给宝宝吃，宝宝每天摄入 10～15 克油就够了。

对于 2～3 岁的宝宝，每天油的摄入量应该在 15～20 克，对于 4～5 岁的宝宝应该在 20～25 克之间。

用一张表格总结一下，就是：

因为宝宝处在生长发育的高峰期，所以推荐给宝宝吃富含亚油酸和 α-亚麻酸的油，这两种成分是人体的必须脂肪酸，在人体内可以合成 ARA 和 DHA，能够促进宝宝大脑发育。

富含亚油酸和 α-亚麻酸成分的油有很多，比如葵花籽油、豆油、花生油、玉米油、核桃油富含亚油酸，亚麻籽油、紫苏油富含 α-亚麻酸，这些油都是可以给宝宝吃的，家长们可以根据实际情况买给宝宝吃，没必要盲目追求某一款油。

一般来说，宝宝不需要吃油，如果宝宝比较挑食，只吃蔬菜，不喜欢吃肉类，那就可以在辅食中加一点油。