给孩子混合米粉和蔬菜汁更有营养吗？

栏目：新闻资讯发布时间：2019-07-10 10:14:04

　　很多母亲问，用蔬菜汁给孩子冲米粉会不会更有营养呢？

　　错，由于蔬菜汁的营养密度非常低，水果在榨取果汁的过程中会失去大量的纤维素、维生素、矿物质，而且由于营养成分在空气中的暴露面积大，所以容易被氧化从而造成营养流失。

　　如果是米粉混合蔬菜泥就好了，但如果是米粉混合蔬菜汁的话就没什么意义了(这里只是想强调蔬菜泥的营养，让米粉普通地流通是用热水即可)。

　　那麼水果汁能够替代新鲜水果给小孩喝吗？

　　不可以，除了前述的果汁的营养成分流失的要素以外，果汁的味道好，宝宝喝惯了的话容易拒绝白开水。

　　此外，果汁不需要咀嚼，也不能锻炼宝宝的咀嚼能力。同时，如果糖类等成分浓缩的话，宝宝很容易喝很多，容易变成孩子的肥胖和蛀牙，所以不推荐让宝宝经常喝果汁和其他甜食。

　　不推荐市面上的果汁，但是自己榨取果汁可以吗？

　　严格来说，who(世界卫生组织)建议孩子不要喝果汁，无论是市场上的还是自制的。另一方面，担心游离糖的摄取量超过基准变成蛀牙，另一方面，喝酸甜的果汁的话，不能喝白开水的情况也很多。

　　但是，我也经常说，没有坏的食物，只有是错误的搭配，偶尔喝自制的果汁也是绝对不行的。

　　主要注意三个问题。

　　1、要现榨现喝。

　　2、必须注意保持口腔清洁的情况。

　　3、注意果汁的摄取量，结果吃苹果很费事，喝一杯果汁很简单，糖分容易摄取容易超标。

　　炎热的夏天，我们需要不断地给宝宝补充水分。

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