营养师教你从指甲形态看健康
栏目：新闻资讯 发布时间：2019-07-01 15:46:30
营养师教你从指甲形态看健康
都说手是女人的第二张脸，手好看不好看，指甲是很重要的。可是你们知道吗，指甲也会“生病”的哦。当你的指甲出现下面这些情况的时候，你就该为了你的指甲补充点营养素了。
1、指甲上有白色斑点
一般是缺锌的表现，建议多吃一些含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、南瓜子、沙丁鱼、黑米、奶酪、黑麦等。
2、指甲脆弱、易破
与体内缺铁有关，应多食瘦肉、动物内脏、动物血、蛋黄、黑色蔬果等。在补铁的同时，还要补
充维生素C丰富的食物（狝猴桃、草莓、大枣、柚子等），这样更利于铁的吸收和利用。
3、指甲有裂缝
是缺硅的表现，要多食用含硅的食物，如燕麦、大麦、竹笋、洋葱、甜菜根等。
4、指甲生长不均匀
多由体内硫含量不足引起，应多吃富含硫的食物，如圆白菜、紫甘蓝、西蓝花等。
5、指甲变薄
多为缺乏维生素B12引起，可多吃动物肝脏、牛肉、猪肉、鱼类、牛奶、蛋类等富含维生素12的食物。
这些我也是学习了营养以后才发现的，所以学习营养，真的能给你打开新世界的大门！
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- 广东省营养师协会
- 广东省职业技能服务指导中心
- 天河区人社局
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