营养师教你生理期如何护养身体？
栏目：新闻资讯 发布时间：2019-07-01 15:43:27
营养师教你生理期如何护养身体？
每个女生聊起生理期总有一堆苦水要倒，痛经，烦躁，疲惫，生理期总有大大小小的问题烦扰着我们。自从开始学营养以后，我学会了给自己调理身体，各方面也开始注意调养，现在也能轻轻松松的度过生理期了。
1、生理期期间尽量不要洗头
如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2、生理期期间要注意保暖
如果女性感冒，很容易导致卵巢功能失调，从而导致月经失调。月经期间，如果子宫受冷刺激，会导致子宫和盆腔血管收缩，从而出现月经减少或痛经现象
3、忌喝冷饮
这是基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的身体开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里是非常有害的。
4、拒绝疲劳
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
5、不要太情绪化
经期期间心情会很烦躁，要注意心情不要太过起伏，情绪波动太大会扰乱经期，也很伤肝脏。
6、忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到感染，所以洗澡最好采淋浴
7、脸部清洁工作要做
生理期间毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好。生理期间洗头会造成血液循环不良，也容易长痘与粉刺。
8、生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环
大家在生理期间一定要注意饮食保暖，切忌不要贪图一时快活。希望这些小知识可以帮助到大家
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- 广东省营养师协会
- 广东省职业技能服务指导中心
- 天河区人社局
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