想要减肥,到底要不要吃晚餐？
栏目：新闻资讯 发布时间：2019-06-24 16:53:54
想要减肥,到底要不要吃晚餐？
夏天时减肥的好时机，所以很多朋友晚上可能都在饥饿中度过。节食减肥确实有一定效果，但是，对身体也有一定负面影响，久之容易造成胃萎缩。大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭，也有人信奉“过午不食”减肥法。这到底科不科学呢？
夏天时减肥的好时机，所以很多朋友晚上可能都在饥饿中度过。节食减肥确实有一定效果，但是，对身体也有一定负面影响，久之容易造成胃萎缩。大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭，也有人信奉“过午不食”减肥法。这到底科不科学呢？
“过午不食”减肥法其实并不科学。午餐后不再进食，我们的身体将有10多个小时处于空腹状态；胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会侵蚀胃壁，长此以往会很伤胃，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。
因此，专家认为“过午不食”并不是一种科学的减肥法，甚至会给身材的保持带来不利影响。
其实，网上流传的一些做法不一定科学，想减肥的朋友不要盲目跟从。为了自己的健康，还是得吃好晚餐。那晚餐到底该怎么吃呢？
下面我为大家推荐实用的一周晚餐食谱，按照以下食谱，各位爱美的人士既能吃得健康营养，又不用担心长胖。
一周晚餐减肥食谱
周一：
一小碗小米南瓜粥,一个苹果，两片酱牛肉；
周二：
一小碗山药紫薯粥，一个桃子，一杯酸奶；
周三：
一个蒸玉米，一杯酸奶，一个猕猴桃；
周四：
一个蒸红薯，一杯酸奶，一个橙子；
周五：
一小碗小米红豆粥，一碗凉拌菜（黄瓜+西红柿+心里美萝卜）；
周六:
一杯豆浆，一个蒸芋头，一个橘子；
周日:
一碗西红柿鸡蛋紫菜汤，一个蒸土豆；
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