营养师|怀孕需要补充叶酸吗？
栏目：新闻资讯 发布时间：2019-06-21 15:35:49
叶酸是B族维生素的一种，能够在细胞DNA合成中起关键作用。对于准备怀孕和已经怀孕的准妈妈来说，补充叶酸可以有效预防新生儿脊柱裂、唇腭裂、先心病等疾病的发生。
正常来说，建议准妈妈从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸，直到怀孕后3个月。提前补充叶酸，能起到预防准妈妈贫血的作用，同时也能降低孕晚期先兆子痫发生的几率。
缺乏叶酸有哪些危害
缺乏叶酸容易引起贫血和缺铁性贫血，导致准妈妈出现疲劳和虚弱症状，会使准妈妈变得爱生气、急躁。
另外，有研究指出，叶酸不足可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。如果准妈妈缺乏叶酸，就不能提供给胎宝宝早期胚胎发育所需要的叶酸量。
所以，即使准妈妈自我感觉良好，还是应该早早地服用叶酸补充剂。
如果准妈妈在孕前没有补充叶酸，那么在怀孕后三个月再吃叶酸也是可以的，有预防胎宝宝神经管畸形的作用。
怎么补充叶酸
补充叶酸可以选用叶酸补充剂补充，也可以从日常饮食中获取。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕期补充叶酸的摄入量，只要每天不超过1000μg就是安全的。每天服用400μg叶酸补充剂，再加上食物获取少量叶酸，很少会超过1000μg。
因此孕早期每天服用400μg叶酸是安全、有效的做法。
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友情链接 :
- 广东省营养师协会
- 广东省职业技能服务指导中心
- 天河区人社局
- 广州市人社局
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