误区一：瘦肉就真的“瘦”

 

　　对于想要健身或者不想要摄入脂肪的朋友们，更多会选择吃瘦肉来获取肉类的营养，但瘦肉就真的一定脂肪都没有吗？当然这是错误的认知，其实脂肪也有两种分类，通俗讲就是看得见以及看不见的，那么瘦肉就是含有这种看不见的脂肪，因此选择瘦肉是没有真正做到一点脂肪都不吃的哦！

 

　　误区：不咸就没有盐分

 

　　很多营养学家都建议大家平常食盐要控制量的摄入，那么这个时候很多人就选择没有咸味的食物，把它们当做是没有含盐的食物，这是有多么简单的大脑啊！你所见到没有放盐的食物可不代表它就无盐了！像蛋糕、果冻、饼干等是甜味的，但它的盐含量可不低的！所以在追求少盐的情况下，看重食物的含钠的量多少是重点！

 

　　误区三：不甜水果糖少

 

　　当人们说到水果甜的时候就总觉得是因为含糖量高的原因，说到不甜的话，那就是含糖非常的低，这样对于不能吃多糖的朋友们是适合的，这样的想法是对的吗？当然是错的啦！这样的想法对糖尿病患者是非常危险的！虽然像火龙果以及猕猴桃这样不甜的食物，它们的含糖量也是非常可观的，甚至可以说是“高糖的食物”，希望大家要真正认知才行！

 

　　误区四：掉色的食物有化学成分

 

　　如果喜欢吃桑葚的朋友们，想必每次洗都会让手变红变黑的时候吧，有些人就认为，它们都被染色了，这是不健康的食物，但这是偏面的，其实某些食物确实在清洗的时候就会出现掉色的情况，这是正常。因为像这类食物含有一种特殊的物质—花青素，它在清洗过程当中是会溶在水中，因此大家平常洗黑米或者桑葚、紫米等食物掉色，无需担心的！

 

　　误区五：变胖吃坚果

 

　　变胖要科学饮食，不能厌食也不能挑食，通过吃坚果可没有这样神奇的功效哦！坚果虽然的脂肪含量比较大，但是这类脂肪不是导致身体肥胖的脂肪，是有益身体健康，通过吃坚果是能够改善身体情况，并没有明显增肥或者增重的作用，希望大家不要被骗，也不要过多的担忧，适当当做零食是非常不错的，但也不可过量食用！