生活中，我们会遇到许多问题与难题。护肤、健康育儿、美食等等，这些都是我们关心的问题。有了生活中的小百科，我们的生活会过的更加轻松。热爱生活、让自己的生活变得更加幸福美满，这才是我们想要的人生旅途，希望大家多多支持小编哦！

 

　　今天我们要讲的是糖尿病人吃饭牢记三个秘诀，血糖想飙升都难。第一个蒸米饭加点粗粮。精白米可以说是人们最常吃的主食，有些人只觉得白米饭的口感好，却忽略了他极快的升糖速度，尤其不适合糖尿病人长期大量的使用。

 

　　否则会让血糖难以控制，糖尿病人不妨试着改变一下米饭的种类，混合着粗粮杂豆一起使用，它们富含大量的膳食纤维，有助于延缓葡萄糖的吸收速度，对自身病情十分的有意义。

 

　　第二个不吃煮烂的粥。生活中，许多人都喜欢喝烂糊的大米粥，殊不知大米的升糖指数本身就很高，因为如果煮的时间长一些，

 

　　更不利于血糖的稳定，因为这种做法会加快生淀粉的糊化程度，也就意味着淀粉转化成碳水化合物的速度变得更快，也更容易被身体消化吸收，如此一来，餐后的血糖很可能出现飙升。

 

　　第三个调整进餐的顺序。原本普遍的精彩顺序就是先吃主食，再吃肉，最后才开始吃蔬菜。不过对于糖尿病人来说，需要把顺序颠倒过来，吃饭时间吃一些富含膳食纤维的蔬菜来增加饱腹感，然后再食用含有丰富蛋白的豆制品和瘦肉，最后再吃些主食，遵循这样的进餐顺序，能够有效的限制主食的摄入量，更有利于血糖的稳定。