营养师：想减肥成功,5种水果不能吃
栏目：新闻资讯 发布时间：2019-05-27 18:10:49
立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题说减肥瘦身。我们都知道，夏天是漏肉的季节，也是吃水果的季节。很多朋友认为，夏天天气炎热、食欲减退，如果每天的某一顿只吃些水果，也许就能减肥成功了。
想法是好的，但是真的不一定，因为有的水果的热量比大米饭的热量还高，不知道你注意了没？下面就让大众微健康的专业营养师来告诉我们哪些食物的热量太高？想减肥的朋友最好不要碰哦。
想减肥瘦身，饮食中不该出现哪些水果？营养师：想减肥成功,5种水果不能吃。
1、榴莲
友们先看数据，每100g榴莲中含有162千卡的热量，而100克大米饭的热量是168千卡。要知道，吃100克榴莲可比吃100克大米饭容易多了，如果你觉得多吃榴莲，而不吃米饭就能减肥，那真的错了，最终你只会增肥，不会减肥。
2、香蕉
虽然熟香蕉可以通肠润便，但在减肥期间，它真的不适合食用。这是因为每100g香蕉中就含有91千卡的热量，而且它比大米饭更容易吃多，如果在减肥期间多吃香蕉，想减肥成功那是比较难的了。
3、红毛丹
每100g红毛丹中就含有77千卡的热量，这些热量也真的不容小觑。减肥的你要注意啊！此外，红毛丹还富含葡萄糖、蔗糖等糖分，友们要是一顿吃一斤的话，真的就瘦不下来了，不长胖就算好的了。
4、荔枝
荔枝的糖分和热量比较高，每100克荔枝的热量为70千卡，更重要的是，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，如果你想减肥瘦身成功，那么吃荔枝时就得忍一忍，能少摄入就少摄入为好，虽然看着别人吃心里很难受，但是相比肥胖后，你会舒服点吧？
5、葡萄
虽然葡萄的热量不高，但是葡萄的含糖量高达10%-30%，但它以葡萄糖为主，葡萄糖进入人体之后，很容易被人体吸收，过多食用的话，它会转变成脂肪储存在体内。所以想要减肥的友们，千万不要吃那么多葡萄。
所以，想要减肥瘦身，真的要花点心思。在减肥期间适合什么水果呢？下面推荐给友们3种，希望可以帮到友们。
1、黄瓜
夏天真的是吃黄瓜的季节，它高水分低热量，其中所含的果胶、纤维素能够促进肠道蠕动，从而帮助减肥。更让人惊喜的是，黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。所以想要减肥的人常吃黄瓜是非常好的。
2、苹果
苹果热量低，是四季皆宜的减肥水果之王。这是因为一方面，苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。另一方面，苹果中富含果胶，可以促进肠道蠕动，帮助减肥瘦身。
3、猕猴桃
每100克猕猴桃的热量是20.8千卡，是大米饭的八分之一。而且它含有高单位的膳食纤维，不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，是减重与兼顾营养的很好选择。
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- 广东省营养师协会
- 广东省职业技能服务指导中心
- 天河区人社局
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