心脏病是我们最常见，也是致死率很高的疾病，那么有什么办法能预防心脏病呢，其实我们可以从饮食上去做改变，比如我们今天要说的这两样东西，都是坚果。坚果是植物的精华部分，具有非常高的营养价值，它对我们的生长发育，提高免疫力，预防疾病都有非常好的效果。

　　那么到底是什么坚果，竟有如此神奇的功效呢，小编也不跟大家卖关子了，其实就是花生和松子这两个坚果。

　　花生：保护心脏、预防心脏病

　　花生一直以来被誉为“植物肉”、“素中之荤”，其中含有的单脂肪酸和多不饱和脂肪酸对心脏健康非常有益。《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。佛罗里达大学研究发现，花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康，有助预防心脏病，同时还能保持良好血糖水平，有助预防2型糖尿病。

　　松子：降低心脏病危险

　　松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如钙、铁、磷等，一方面能够增强血管弹性，维护毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病;

　　另一方面，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，所以也被称为“长寿之果”。多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。

　　美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显降低。