现在很多夫妻都会用科学的方法去备孕，除了戒掉一些不良生活习惯以外，都会额外补充一些叶酸，但是单单补充叶酸对于备孕期间营养来说是远远不够的。那备孕期间应该着重补充什么营养呢？

 

　　孕期所需营养除了叶酸还有哪些?

 

　　孕期补充叶酸能够避免胎儿产生畸形，神经器官缺陷。除了叶酸，备孕期还要多补充比如铁剂，对于预防孕妇贫血是非常有帮助的。还有维生素E、维生素B6、维生素B12等等都可以帮助预防出生缺陷。适当地补充维生素B6可以帮助缓解孕吐轻度的孕吐。此外，根据国家的孕期指南来讲，孕妇三个月后可进行钙质和维生素D的补充，可以预防孕妇骨质疏松和抽筋，还可以促进胎儿的骨骼生长发育。

 

　　很多准妈妈在备孕期间有一个误区，认为我只需要在备孕期间补充维生素就行了。但其实随着怀孕期间宝宝的发育需求日渐增长，妈妈也需要增加对维生素的摄入，最好能坚持到哺乳期结束。

 

　　备孕期间日常应该怎么吃？

 

　　在备孕或怀孕期间很多老一辈都会让夫妻多进补或者多吃一些。主要是因为以前经济条件不好，人们普遍营养不良。现代人基本不需要额外进补或者大鱼大肉，而是更应该注重均衡饮食。要想成功怀孕，备孕期间就要注意以下几点：

 

　　1.多吃多种谷类粗粮

 

　　现代人平时摄入的谷物多以精细粮为主，比如大米、面条、面包等。其实这种谷物的热量高、营养价值却很低。多吃像五谷杂粮、豆类、全麦面包、番薯之类的粗粮有助于肠道健康，还能获得丰富的膳食纤维。

 

　　2.多吃蔬菜，水果

 

　　蔬果一般都含有丰富的维生素C，是天然的抗氧化剂，可以使人体更有活力，保持机体年轻。切勿用果汁代替水果，也不要用水果代替正餐，多吃深色绿叶蔬菜。

 

　　3.多吃奶制品

 

　　纯牛奶、奶粉都富含钙质，对备孕期的妈妈很有好处。发酵的酸奶也可以多吃，有益肠道健康。

 

　　4.多补充蛋白质

 

　　蛋白质可以蛋白质在身体被分解为氨基酸，可以促进哺乳动物卵母细胞的成熟。其中"精氨酸"被认为是造精子的原料，男性也可以多吃。富含蛋白质的食物有鱼虾、廋肉、大豆等等。